10 minuti di cardio blando prima di iniziare il lavoro con i pesi? NO GRAZIE! Il tempo é prezioso e preferiamo utilizzarlo al meglio. Di seguito uno schema di PEPARAZIONE […]
Le verdure migliori da inserie nella dieta
“È solo un pò di insalata! RILASSATI!” Questo è quello che molti pensano delle verdure e della loro funzione nella dieta, quasi come se fosse un CONTORNO in tutti i […]
Grassi. Le migliori fonti e come e quando inserirle nella dieta.
Saper usare le giuste fonti lipidiche può farvi guadagnare un sacco di punti per raggiungere la vostra miglior forma fisica. Detta così può sembrare la frase promozionale di qualche guru […]
Il fruttosio: perché evitarlo
Oggi parliamo del fruttosio e dal motivo per cui evitarlo nel peri allenamento. Tutto risiede nel metabolismo di questo monosaccaride. Di solito per il glucosio avviene che i recettori GLUT-4 […]
Le proteine nella preparazione atletica: quali fonti preferire, in base a cosa e perché.
Come promesso, ho redatto una lista di alimenti che, in base alla mia esperienza di allenatore ed atleta agonista, sono più indicati per ottenere il massimo dalla propria preparazione. Divideremo […]
Barbell Front Squat
Caricarsi un bilanciere sulle spalle ed andare su e giù è forse la prima cosa che ci viene in mente quando sentiamo la parola squat.. ma che significa “front”? Banalmente […]