La dieta nelle fasi mestruali

Alla base del benessere della donna c’è una delicata interazione tra fattori interni (come quelli ormonali e psicologici) e fattori esterni  (alimentazione, allenamento e integrazione). Tutti questi fattori, in qualche modo, vengono influenzati anche dal ciclo mestruale. Per convenzione, il ciclo femminile ha inizio il primo giorno di mestruazione, da qui può avere una durata…

Barbell Front Squat

Caricarsi un bilanciere sulle spalle ed andare su e giù è forse la prima cosa che ci viene in mente quando sentiamo la parola squat.. ma che significa “front”? Banalmente rappresenta il movimento di accosciata dove il bilanciere invece di essere poggiato sulle spalle “dietro la testa” è tenuto davanti (vedremo poi bene dove e…

Il functional specialist e il recupero della performance

Lorenzo è un amico e un collega e quando mi ha chiesto un aiuto per risolvere alcuni fastidiosi problemi legati ad un persistente MAL DI SCHIENA non ho esitato ovviamente ad accettare. Lorenzo però è un INTERNATIONAL FITNESS PRESENTER ed appartiene al TEAM REEBOK ITALIA. Stiamo parlando di un professionista del fitness di livello altissimo…

Kettlebell Swing

Il kettlebell swing è un esercizio che dovrebbero far tutti, ma è fondamentale saperlo fare bene. Vediamo come.

Cibi e sazietà: un uso inaspettato delle proteine

Hai sempre fame? Non riesci a rispettare la dieta? Prova ad inserire alimenti più sazianti nella tua alimentazione, ecco come. I ricercatori hanno scoperto che i tanaciti, cellule cerebrali, si attivano in presenza degli amminoacidi, in particolare arginina e lisina. I TANACITI sono particolari cellule ventricolari del cervello che presentano sulla membrana cellulare specifici recettori…

Equilibrio acido – base

Acidosi metabolica? La dieta può aiutare ad alcalinizzare l’organismo e ristabilire l’equilibrio acido base.

La caffeina come integratore

La caffeina è un buon integratore? Dipende dall’effetto che cercate. Scopriamolo insieme alla nostra farmacista Erica Arcamone.