Oggi parliamo del fruttosio e dal motivo per cui evitarlo nel peri allenamento. Tutto risiede nel metabolismo di questo monosaccaride. Di solito per il glucosio avviene che i recettori GLUT-4 […]
I carboidrati, le fonti migliori per il nostro corpo
Oggi contestualizzeremo le differenti categorie di carboidrati sulla base di obiettivi finali e risposta individuale, quindi quanto sto per scrivere si riferirà unicamente agli atleti di bodybuilding e sport di […]
Le proteine nella preparazione atletica: quali fonti preferire, in base a cosa e perché.
Come promesso, ho redatto una lista di alimenti che, in base alla mia esperienza di allenatore ed atleta agonista, sono più indicati per ottenere il massimo dalla propria preparazione. Divideremo […]
La scala RPE nell’allenamento con i pesi
La scala RPE nell’allenamento con i pesi: come e quando utilizzarla.
Scheda di allenamento per il dorso
Schiena che non migliora? Ecco la programmazione per il dorso che fa per te.
Cedimento muscolare: Powerlifting e forza
Sviluppo della forza e cedimento muscolare: un’accoppiata longeva o dal divorzio facile? Scopriamolo.